2026年のスーパームーンは12月24日！
moon-cycle2026年のスーパームーンはいつ？
今年のスーパームーンがいつか知っていますか？
2026年のスーパームーンは、なんと12月24日。
クリスマスイブのスーパームーンとは、特別感もひとしお。
2026年最大の満月が見られる、特別な夜。
なお、11月24日の満月も、スーパームーンに定義されることも。
2026年を締めくくる時季に訪れる、今年のスーパームーン。
そんな特別な満月の力を意識して過ごすポイントもチェックを!
INDEX
01.スーパームーンとは？
一般的に「いつもより大きく、明るく見える満月」のこと
スーパームーンとは、月が地球に最も近づく地点（近地点）の近くで起こる満月のこと。地球との距離が近くなるため、通常の満月よりも大きく、明るく見えます。
もともとは新月にも使われていた言葉ですが、新月は通常、目で見ることが難しいため、一般的には満月を指す言葉として使われています。
ちなみに、スーパームーンとは逆に、月が地球から最も遠い位置（遠地点）の近くで起こり、通常より小さく見える満月は「マイクロムーン」と呼ばれることがあります。
地球から見た満月の大きさは、常に一定ではない
月は地球の周りを回っていますが、その軌道は完全な円形ではなく、わずかに楕円形。そのため、月の地球との距離は常に一定ではありません。
地球と月の距離が一番近くなるということは、地球から見て月が最大の大きさに見えるということ。
要するにスーパームーンとは「一番大きく見える満月」というのが大体の意味。「その年に見える最大の満月」と説明されることもあります。
「スーパームーン」はどれくらい大きく見える？
スーパームーンの満月は、普段の満月より10%～15%大きく見えると言われています。また月と地球との距離が近づいているため、大きさだけでなく明るさも20%から30%明るく見えるそう。
もちろん、時間帯や地理条件などによっても見え方は異なりますが、日頃から月をよく見上げている人なら、肉眼でも普段の満月との違いが感じられるかもしれません。
実は「スーパームーン」には明確な定義はない
スーパームーンは天文学の正式な用語ではなく、学術的に統一された定義もありません。 一般的には「普段より大きく見える満月」と説明されることが多く、「その年で一番大きく見える満月」を指して使われることもあります。
スーパームーンという言葉は、1979年に占星術家のリチャード・ノール（Richard Nolle）が定義したとされています。
2011年3月には、地球に非常に近づいた満月が「エクストラ・スーパームーン」としてメディアで大きく報道され、この頃から一般にも広く知られるようになったと言われています。
天文学的に明確な定義はないものの、NASAでは「月が地球に最も近づく位置の近くで起こる満月」をスーパームーンと説明しています。
専門的な基準の一つとして「満月が月の地球への最接近地点（月が地球に最も近づく点）に十分近い位置で起こること」が挙げられ、NASAのJPL教育ページでは、その位置について「近地点の90％以内」という目安が紹介されています。
より専門的な表現としては、月が地球に近い位置で起こる満月を「近地点付近の満月（perigean full moon）」と表すことがあります。
スーパームーンはなぜ大きく見える？
スーパームーンが大きく見えるのは、月そのものが大きくなるからではなく、地球との距離が近くなるためです。
月は地球の周りを回っていますが、その軌道は完全な「円」ではなく、少しつぶれた「楕円形」になっています。
そのため、月と地球の距離は常に同じにはなりません。月が地球に近づくときもあれば、遠ざかるときもあります。
私たちの目には、近くにあるものほど大きく、遠くにあるものほど小さく見えます。
そのため、地球に近い位置で起こる満月は、普段の満月よりも大きく見えるのです。
スーパームーンはどれくらい大きく見える？
NASAによると、地球に最も近い位置で起こる満月は、最も遠い位置で起こる満月と比べて、見かけの直径が最大約14％大きく、明るさも最大で約30％高くなるとされています。
ただし、月の見え方は時間帯や天候、観測する場所などによっても変わるため、実際にどれくらい大きく感じられるかは、そのときの条件によって異なります。
また、月は地平線近くにあるときの方が、空高く昇ったときよりも大きく見えることがあります。これは「月の錯視」と呼ばれる現象です。
満月の頃は、一般に日没前後に月が昇ります。スーパームーンならではの大きな満月を楽しみたいなら、日没頃、東の空から昇る月に注目してみて。
02.2026年のスーパームーンはいつ？
12月24日(木)が2026年のスーパームーン
NASAが紹介する基準では、2026年のスーパームーンは11月24日（火）と12月24日（木）の2回起こります。なかでも12月24日の満月は、2026年で最も大きく見える満月です。
ただし、スーパームーンには天文学的に統一された定義がありません。そのため、「その年で最も大きく見える満月」を指す場合もあれば、NASAが紹介する一般的な基準に基づき、一定の条件を満たす満月を指す場合もあります。
「その年で最も大きく見える満月」という意味では、2026年は12月24日の満月が該当します。
一方、NASAが紹介する基準では、11月24日と12月24日の2回がスーパームーンに該当します。
04.2026年 スーパームーン
オススメの過ごし方
オススメの過ごし方①
満月というちょっと特別なタイミングを
意識して過ごしてみる
満月は「収穫」や「成就」そして「切り替え」のタイミング。新月に蒔いた種から感謝と共に豊かな実りを受け取り、次の始まりに向け流れを切り替える契機。古くから、月のサイクルと共に暮らしてきました人類。自然のリズムと切り離されて暮らす現代の私たち。でも満月の日くらい、目の前の現実に固定された視野を、壮大な宇宙のサイクルに向けてみて。その少しの意識が視野を広げ、物事の流れがスムーズになるかも。スーパームーンという特別な契機を、そんな生活のきっかけにしてみて。
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オススメの過ごし方②
自分の心や身体の状態と向き合い、
無理せずゆったり過ごす
満月の前後に心身の不調を感じる人は少なくないようです。科学的に明確な因果関係は証明されていませんが、大海の潮を満ち引きさせる月の引力が、人間にも何らかの形で作用していたとしても不思議はありません。日頃、自然とのつながりを無視して自分の都合で心身に無理をさせがちな私たち。だからこそ満月、特にスーパームーンの日くらいは、自身の体調や心の状態を見極める意識を持ってみて。些細な変調でも、丁寧に向き合ってあげて。
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ローズダイブ バスソルト
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日頃忙しくてゆっくり自分の身体をケアする時間がない人こそ、スーパームーンの夜くらいゆったりお風呂に浸かって心身の緊張をときほぐして。月は女性性を象徴する天体。女性らしさを惹き立てる、ダマスクローズとゼラニウムのフローラルな香りが心のバランスを整え、気持ちを穏やかに。その人の持つ華やかな魅力を引き出してくれます。
オススメの過ごし方③
小さな事でも、自分のすべてを
いちいち肯定して過ごしてみる
慌ただしく過ぎていく日々の中で、自分自身と丁寧に付き合う余裕を失いがちな私たち。満月、特にスーパームーンという特別な日くらい、自分を大切にする意識を持ってみるといいかも。「自分を大切にする」方法はたくさんありますが、まず大切なのは「自分を否定しない」こと。日頃無意識にたくさんの「×」を自分自身につけている私たち。それを意識的に「〇」に変換してあげる。どんな選択も行動も思考も、全部肯定してあげてみて。
シンクロちゃん
一瞬で人生を変える「10秒スイッチ」の法則
自分の気持ちに気付く、OKを出す。
たった10秒の習慣で人生が好転する。
自信が持てない。行動できない、なかなか直らない癖で自分を責めてしまう…。誰にでもよくあるシチュエーションで、自分に「×」をつけるのではなく「OK」を出してあげる。その小さな習慣の積み重ねが、本当に望む未来に自分を連れて行ってくれる。まずは次の新月まで続けてみて。
オススメの過ごし方④
次の新月まで、少しだけ何かを
「手放す」意識で過ごしてみる
新月から満ちてきた月が完全な姿を見せ、新月に向けまた欠け始める。月のサイクルのピークで転換点でもある満月は、物事の流れを切り替えるタイミング。新たな始まりをまっさらな状態で迎えるため、不要なモノを手放す時機がここから始まります。スーパームーンという特別な満月、そんな流れをちょっと意識してみて。身の回りの整理はもちろん、自分の可能性を制限している考え方や習慣、感情…。無理のない範囲で「手放し」を。
ネガティブ感情向き合い練習帳
イライラ、モヤモヤ、自己否定感がみるみる消えていく
つい向き合うのを避けたくなる否定的な感情。
上手に付き合えば大きな味方になる！
私たちが望んでやまない「幸せ」。それは結局、心の状態次第。でも心は無意識のうちにネガティブな感情に支配れるもの。嫌な気分を味わわされる否定的な感情は実は敵ではなく、大切なことを教えてくれるヒント。無視したり抑圧するのではなく味方にすれば、スムーズに手放して、望む人生を手に入れる力になる！
オススメの過ごし方⑤
普段よりちょっぴり贅沢な体験で
自分を満たす時間を作ってみる
新月に蒔いた種から、感謝と共に豊かな実りを刈り取る。「収穫」を祝う契機でもある満月。普段より少し贅沢な体験で、自分を労いエネルギーをチャージしてあげるのによいタイミング。年に一度のスーパームーンはことさら、特別な気分で過ごしたいもの。もちろん、無理して大きな出費をする必要はありません。ただ、節約志向が高まるこのご時世。この日くらいは、少しの贅沢を自分に許してあげてもいいはず。気持ちを緩ませ、罪悪感を持たず楽しむことを大切にして。
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05.2026年12月のスーパームーンは「蟹座満月」
満月は毎回、違う星座のエリアで起こる
満月は毎回、異なる星座の力を反映しているのを知っていますか。新月から次の新月までの周期は約29.5日。月はその間に12星座のエリアを一周します。そのため、月が一つの星座に滞在するのは2～3日。
この周期により、毎回の満月と新月は順番通りに12星座の位置で迎えることになります。牡羊座で迎えた満月の、次の満月は蟹座で迎える…、といった具合。
人間の小さな営みを遥かに超えたところで起こる、天体サイクルの正確さと興味深さを感じられる事実と言えます。
スーパームーンを迎えるのは
この世の「豊かさ」を楽しみ尽くす蟹座
そして2026年のスーパームーンは、月が蟹座のエリア滞在中に迎える満月、蟹座の満月です。蟹座は、この世界の豊かさを、自分の肉体を通してゆったり楽しみ尽くす星座。
身体という実体を与えられて、この物質世界に生まれた。そのことの意味にフォーカスし、あらゆる豊かさを無条件に享受し、存分に味わっていきます。
たかが満月。でもスーパームーンに加え、蟹座という「豊かさ」を象徴する星座で迎える満月。そこに自分なりの意味を見出し、前向きに解釈してみることもできます。
蟹座の力も意識して、ちょっと特別な一日を過ごしてみて
徐々に満ちてきた月が遂に完全な姿を見せ、また次の始まりに向けかけ始める。満月はそもそも、物事の流れを切り替えるタイミングと言われます。
慌ただしさに忙殺されながら過ごしていると、あっという間に過ぎ去ってしまう日々。でも月のサイクルを意識すると、そんな毎日に少しメリハリがつくようになります。特にこの特別な満月は、目の前の小さな日常から視点を大きく広げ、月の力を意識して過ごしてみて。
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